BarreQueens, Mums & Nutrition

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Après chaque grossesse, beaucoup de femmes se sentent complexées car leur corps a changé. Devenues alors moins sveltes et toniques, ces jeunes mamans sont à la recherche de conseils nutrition et bien-être pour retrouver leur corps de pré-grossesse. Cependant, sur Internet et dans les magazines, difficile de faire le tri dans l’avalanche d’informations qui s’abat sur elles. C’est pourquoi nous avons interrogé Géraldine, fondatrice Barreshape et maman sportive de haut niveau, sur son régime alimentaire après ses trois grossesses.

Voici quelques petits conseils de bon sens qui, nous l’espérons, vous seront utiles en tant que jeune maman ou future maman. Ces conseils sont tout aussi valables pour les femmes en général.

  1. Manger des légumes de saison quotidiennement
  2. Consommer des fruits de saison locaux sous leur forme naturelle ou cuisinés en compote maison.
  3. Privilégier des produits bio locaux
  4. Favoriser le lait végétal au lait de vache trop indigeste
  5. Boire des jus de fruits frais et pressés
  6. Proscrire les plats préparés des grandes surfaces
  7. Bien s’hydrater à toute heure de la journée et de la nuit
  8. Bannir les produits avec conservateurs. En cas de rush, privilégier les plats du rayon surgelé (ils contiennent en général moins de conservateurs que les plats pré-préparés du rayon frais.)
  9. Intégrer des protéines à chaque repas : viande blanche, viande rouge, poisson, œufs
  10. Consommer du poisson ou des fruits de mer riches en oméga 3 au moins 2 fois par semaine
  11. Les féculents sont évidemment autorisés en quantité raisonnable (100 à 150g par jour) : pâtes, riz, patates douces, quinoa tout comme les légumes secs riches en fer : haricots rouges et blancs, pois chiches, lentilles…
  12. Pour finir, recommencez le sport de manière progressive en douceur. Nos formats de cours BarreStretch et Pilates & Shape sont adaptés et faits pour vous.

Mais ne vous inquiétez pas Mesdames, allez-y à votre rythme et surtout, écoutez votre corps.